孕吐可以適量食用生姜、蘇打餅干、檸檬、香蕉、蘋果等食物緩解。孕吐可能與激素水平變化、胃腸功能紊亂、精神因素、維生素B6缺乏、低血糖等因素有關(guān)，建議少食多餐，避免空腹，保持飲食清淡。
一、生姜
生姜含有姜辣素，具有止嘔作用，可抑制胃腸蠕動，緩解惡心感。孕吐期間可飲用姜茶或含服姜糖，但每日攝入量不宜過多，避免刺激胃黏膜。對生姜過敏或存在妊娠期出血風(fēng)險的孕婦應(yīng)慎用。
二、蘇打餅干
蘇打餅干為堿性食物，能中和胃酸，減輕胃部灼熱感。其干燥質(zhì)地有助于吸附胃液，適合晨起時少量咀嚼。選擇無添加的低鈉產(chǎn)品更佳，合并妊娠期高血壓的孕婦需控制攝入量。
三、檸檬
檸檬清新氣味可通過嗅覺神經(jīng)抑制嘔吐反射，其酸性成分促進(jìn)唾液分泌緩解口干?？蓪幟是衅勑峄蛑谱鞣涿鬯嬘?，胃酸過多者應(yīng)稀釋后服用。檸檬皮中的揮發(fā)油可能引起子宮收縮，避免過量食用。
四、香蕉
香蕉富含鉀離子和碳水化合物，能快速補(bǔ)充因嘔吐丟失的電解質(zhì)，預(yù)防低鉀血癥。其中的5-羥色胺前體物質(zhì)有助于穩(wěn)定情緒。選擇成熟香蕉更易消化，糖尿病孕婦需監(jiān)測血糖變化。
五、蘋果
蘋果果膠可保護(hù)胃黏膜，緩慢釋放的果糖能維持血糖穩(wěn)定。冷蘋果片比常溫狀態(tài)更能減輕惡心感，建議去皮后磨成泥狀食用。腸易激綜合征孕婦需注意蘋果中的短鏈碳水化合物可能引發(fā)腹脹。
孕吐期間應(yīng)保持環(huán)境通風(fēng)，避免接觸油膩氣味，餐后兩小時內(nèi)不要平臥?？蓢L試佩戴防吐腕帶按壓內(nèi)關(guān)穴，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。若出現(xiàn)體重下降超過孕前5%、尿酮體陽性或持續(xù)嘔吐無法進(jìn)食，需立即就醫(yī)排除妊娠劇吐。日常可增加維生素B6含量高的食物如鷹嘴豆、三文魚，烹飪時用蒸煮代替煎炸，飲水選擇室溫淡鹽水或電解質(zhì)飲料分次飲用。
