成年人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳60-100次屬于正常范圍。心跳頻率受年齡、體質(zhì)和活動(dòng)狀態(tài)影響，運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者靜息心率可能低于60次。
心跳頻率是反映心血管健康的重要指標(biāo)。新生兒心率較快，可達(dá)120-140次/分，隨年齡增長(zhǎng)逐漸減慢。成年女性平均比男性快5-10次/分。測(cè)量心率應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用含咖啡因飲料后會(huì)出現(xiàn)生理性增快。
1、心率異常的常見情況：
心率低于60次/分稱為心動(dòng)過緩，常見于運(yùn)動(dòng)員、甲狀腺功能減退或服用某些藥物者。心率超過100次/分稱為心動(dòng)過速，可能由貧血、發(fā)熱、甲亢或心臟疾病引起。持續(xù)性心律不齊需警惕房顫、室性早搏等心律失常疾病。
2、影響心率的生理因素：
呼吸會(huì)自然引起心率波動(dòng)，吸氣時(shí)稍快、呼氣時(shí)稍慢。體溫每升高1℃，心率增加約10次/分。體位改變時(shí)，由臥到立心率會(huì)增加10-20次/分。妊娠中晚期孕婦心率會(huì)生理性增快10-15次/分。
維持規(guī)律心跳需注意保持適度運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧鍛煉。飲食應(yīng)控制鈉鹽攝入，多補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。避免過量飲用濃茶咖啡，保證7-8小時(shí)睡眠。定期監(jiān)測(cè)血壓血脂，40歲以上建議每年做心電圖檢查。
