女性性欲減退可通過心理疏導(dǎo)、激素替代、中藥調(diào)理、營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)療法等方式改善。性欲減退可能與心理壓力、雌激素水平下降、腎陽虛、營養(yǎng)不良、久坐不動(dòng)等因素有關(guān)。
1、心理疏導(dǎo)：
長期焦慮抑郁會(huì)抑制性欲中樞功能，認(rèn)知行為療法可幫助緩解負(fù)面情緒。伴侶配合進(jìn)行情感交流，避免將性行為與壓力事件關(guān)聯(lián)。每周安排放松活動(dòng)如冥想、芳香療法。
2、激素替代：
圍絕經(jīng)期女性雌激素下降可能引發(fā)陰道干澀疼痛，需檢測激素水平。戊酸雌二醇片、雌二醇凝膠等可局部使用，結(jié)合黃體酮保護(hù)子宮內(nèi)膜。可能出現(xiàn)乳房脹痛等副作用。
3、中藥調(diào)理：
腎陽虛型性欲減退表現(xiàn)為腰膝酸軟怕冷，可用右歸丸、五子衍宗丸溫補(bǔ)腎陽。肝氣郁結(jié)型伴隨胸悶脅痛，逍遙散加減疏肝解郁。需中醫(yī)辨證后服用3-6個(gè)月。
4、營養(yǎng)補(bǔ)充：
缺鋅影響性激素合成，牡蠣南瓜子富含鋅元素。維生素E改善卵巢功能，每日攝入杏仁菠菜30克?，斂Х酆飰A可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，建議每日5克沖服。
5、運(yùn)動(dòng)療法：
凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌張力改善性感受，每日3組每組15次。瑜伽蝴蝶式促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，每周練習(xí)3次。有氧運(yùn)動(dòng)提升內(nèi)啡肽分泌，快走游泳每次30分鐘。
建議每日攝入三文魚補(bǔ)充omega-3脂肪酸，練習(xí)腹式呼吸緩解緊張情緒。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲避免局部壓迫，定期婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。持續(xù)性欲低下超過6個(gè)月需就診評(píng)估垂體功能與甲狀腺指標(biāo)。
