妊娠期微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充需重點(diǎn)關(guān)注鐵、葉酸、鈣、碘及維生素D。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦健康至關(guān)重要，補(bǔ)充方案需根據(jù)孕周和個(gè)體差異調(diào)整。
鐵元素建議通過(guò)動(dòng)物肝臟、紅肉等血紅素鐵補(bǔ)充，搭配維生素C促進(jìn)吸收。孕中期起每日需求增至24毫克，缺鐵性貧血孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。葉酸應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充400微克，持續(xù)至孕早期結(jié)束，可選用葉酸片或復(fù)合維生素。綠葉蔬菜和豆類(lèi)也是天然葉酸來(lái)源。
鈣質(zhì)每日需要1000-1200毫克，孕晚期需求最高。奶制品、豆腐、芝麻醬是優(yōu)質(zhì)鈣源，鈣劑建議分次服用以提高吸收率。碘攝入需達(dá)到230微克/日，除碘鹽外可每周食用1-2次海帶紫菜。維生素D建議每日補(bǔ)充400IU，多曬太陽(yáng)也能促進(jìn)皮膚合成。
鋅、維生素B12等微量元素可通過(guò)均衡飲食獲取，牡蠣、堅(jiān)果、全谷物等食物含量豐富。復(fù)合維生素制劑選擇時(shí)需注意成分劑量，避免與單一營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑重復(fù)。所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充都應(yīng)在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)等指標(biāo)。
特殊人群需個(gè)性化方案：多胎妊娠需增加葉酸和鐵劑劑量，妊娠劇吐患者可選擇咀嚼型補(bǔ)充劑，素食孕婦要重點(diǎn)監(jiān)測(cè)維生素B12水平。避免過(guò)量補(bǔ)充維生素A，每日不超過(guò)3000IU。
