打完九價(jià)疫苗后可以適度運(yùn)動，但需避免劇烈活動。
接種九價(jià)疫苗后，身體可能出現(xiàn)短暫不適反應(yīng)，如注射部位疼痛、輕微發(fā)熱或乏力。這些癥狀通常會在1-2天內(nèi)自行緩解。在此期間進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。但需注意觀察身體反應(yīng)，若出現(xiàn)明顯不適應(yīng)立即停止活動。
高強(qiáng)度運(yùn)動如跑步、游泳、球類運(yùn)動等，可能加重接種后的疲勞感，建議在接種后24小時(shí)內(nèi)避免。運(yùn)動時(shí)需保持充足水分?jǐn)z入，穿著寬松衣物以減少對注射部位的摩擦。若接種后出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、頭暈等嚴(yán)重反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。
疫苗接種后的日常護(hù)理需注意保持注射部位清潔干燥，避免抓撓。飲食上可多攝入富含維生素C的水果蔬菜，保證充足睡眠。運(yùn)動計(jì)劃應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整，循序漸進(jìn)恢復(fù)常規(guī)鍛煉強(qiáng)度。接種疫苗后一個(gè)月內(nèi)仍需做好防護(hù)措施，定期觀察身體變化，建立健康檔案記錄接種反應(yīng)情況。
