高考當天可以適量吃雞肉。雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素，有助于維持體力和腦力活動所需能量。
雞肉中的蛋白質(zhì)能緩慢釋放能量，避免血糖劇烈波動，適合長時間考試的需求。其含有的色氨酸有助于合成血清素，對緩解緊張情緒有一定幫助。禽肉脂肪含量相對較低，不易造成消化負擔，適合考試期間食用。建議選擇清淡的烹飪方式，如白切雞、清蒸雞胸肉等，避免油炸或重口味做法影響消化吸收。
考試期間飲食需注意營養(yǎng)均衡搭配，除雞肉外可適量搭配全谷物和新鮮蔬菜。避免過量攝入高脂肪食物或陌生食材，防止腸胃不適。保持充足水分攝入，但需控制飲水量避免頻繁如廁?？记?-2小時完成進餐，給消化系統(tǒng)留出足夠時間。保持與平日相似的飲食習慣，不要突然改變飲食結(jié)構(gòu)，確保身體處于穩(wěn)定狀態(tài)應(yīng)對考試。
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