孕婦營養(yǎng)不良可通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充復(fù)合營養(yǎng)素、改善消化吸收、控制妊娠反應(yīng)、監(jiān)測體重增長等方式改善。營養(yǎng)不良通常由妊娠期代謝需求增加、飲食攝入不足、消化功能減弱、早孕反應(yīng)干擾、慢性疾病消耗等原因引起。
1、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)：
每日需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，選擇雞蛋、魚肉、豆腐等易消化食材。增加深色蔬菜和動物肝臟補(bǔ)充葉酸及鐵元素，主食搭配燕麥、藜麥等全谷物。避免高糖高脂食物影響營養(yǎng)吸收效率。
2、補(bǔ)充復(fù)合營養(yǎng)素：
在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含葉酸、鐵劑、鈣片的孕婦專用復(fù)合維生素。DHA補(bǔ)充劑有助于胎兒神經(jīng)發(fā)育，維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。需注意避免脂溶性維生素過量攝入。
3、改善消化吸收：
少食多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)，餐間適量飲用酸奶調(diào)節(jié)菌群。烹調(diào)方式以蒸煮燉為主，避免油炸食品。餐后適度散步促進(jìn)腸道蠕動，必要時可補(bǔ)充胰酶制劑輔助消化。
4、控制妊娠反應(yīng)：
晨起前食用蘇打餅干緩解孕吐，生姜茶或維生素B6可減輕惡心癥狀。嚴(yán)重嘔吐導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂時需靜脈補(bǔ)液治療。妊娠劇吐可能與HCG水平升高、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)干嘔、體重下降等癥狀。
5、監(jiān)測體重增長：
孕中晚期每周稱重記錄，單胎妊娠推薦增重11-16kg。體重增長過緩需評估胎盤功能，增長過快警惕妊娠糖尿病。妊娠期貧血可能與鐵儲備不足、地中海貧血基因等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、面色蒼白等癥狀。
建議每日攝入300ml牛奶或等量乳制品，每周食用2-3次深海魚類。餐后30分鐘進(jìn)行孕婦瑜伽或散步，避免空腹運(yùn)動引發(fā)低血糖。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血紅蛋白、血清蛋白等指標(biāo)，出現(xiàn)頭暈、水腫等異常癥狀及時就醫(yī)。保持規(guī)律作息有助于改善營養(yǎng)代謝，臥室環(huán)境保持通風(fēng)減少妊娠反應(yīng)誘發(fā)因素。
