俗話說，糖尿病是一種富貴病，它說明了糖尿病的主要原因?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，糖尿病的主要原因是飲食結(jié)構(gòu)不合理。吃太多高熱量高脂肪的食物會導(dǎo)致能量過剩和肥胖，從而增加胰島的負擔(dān)。那怎樣減輕胰島負擔(dān)呢？醫(yī)生會給你一個特殊的處方，上面寫著八個字，以加強鍛煉。不要低估這八個字，這是治療糖尿病的一個高舉措，簡單易行，無毒副作用?？偠灾?，就是"飲食5提倡，運動1備忘"。
飲食5主張
1．平衡 食用的總能量與消耗的總能量平衡；三種營養(yǎng)素應(yīng)平衡，即碳水化合物占主食總能量的50%~60%，蛋白質(zhì)占15%~20%，脂肪低于30%；多吃蔬菜，保持維生素和微量元素的平衡。
2．適量 糖尿病患者需要控制飲食，主要是控制高熱量飲食，避免大魚大肉。但不是糖尿病患者不吃肉，沒有生活樂趣，而是適當合理地搭配食物。
3．限糖 少吃或盡量不吃紅糖、白糖、葡萄糖等甜食和糖塊，無糖食品不能無限量食用。所謂無糖食品只是沒有在食品中加入紅糖、白糖和葡萄糖，但食品本身所含的糖仍然存在。我們通常吃饅頭和米飯。主要成分是什么？它是碳水化合物，主要以糖的形式存在于人體內(nèi)！要知道，每100克生面、生米中，含有76克碳水化合物!
吃水果是必要的，因為水果富含維生素和微量元素，但考慮到水果含有大量的糖，晚餐少吃兩種主食，你可以吃一個蘋果或橙子。
4．補水 一些糖尿病患者通常小便較多，認為這是由多喝水引起的，因此限制飲用水。這是不可取的錯誤做法。糖尿病患者不得限制飲用水。由于血糖升高，糖尿病患者可以通過腎臟排出大量水分，導(dǎo)致多尿。由于體內(nèi)水分排水，體內(nèi)失水， 為了保持體內(nèi)水分的平衡，大腦必須發(fā)出警告信號――口渴，迫使你喝水。假如糖尿病患者為了避免多尿而限制飲水，那就大錯特錯了。為了控制病情，糖尿病患者應(yīng)服藥，多喝水可以排出體內(nèi)代謝后的廢物，減少毒副作用和對身體的損害。
5．限酒 通常喜歡喝茶或咖啡，這是每個人的愛好，可以自由選擇，對糖尿病患者沒有限制。中國的葡萄酒文化豐富，葡萄酒是生活交流中的飲料，糖尿病患者也應(yīng)該享受，但有一種"紀律"必須遵守的是，飲酒必須有限，不能貪婪。
運動1備忘
運動是治療糖尿病不可缺少的必要手段，但在使用它時，你需要首先找出一個問題。你一天的有效運動量是多少？運動就像藥物一樣，要有一定的量，才能達到治療效果，太大或太小都不可取。大量的運動不僅不能治療糖尿病，而且會增加血糖，加重病情；小運動不能治療糖尿病，如通常悠閑散步，因為活動太小，不能達到治療量。
準確的運動量要到正規(guī)大型醫(yī)院進行運動檢測。因為每個人的身高、體重不一樣，運動量也是不一樣的。粗略的方法就是靠自己的感覺，運動到使身體微微出汗，或者心率達到120次／分，但對老年人和有心臟病的患者要打折扣。運動的種類可根據(jù)各人的喜好去選擇，快走、慢跑、游泳、打拳等都可以。
