轉(zhuǎn)陰后嗜睡癥狀通常在1-2周內(nèi)逐漸消失。這種疲勞感是機(jī)體免疫系統(tǒng)修復(fù)過程中的正常反應(yīng)，與病毒感染后能量消耗增加有關(guān)。
1. 嗜睡持續(xù)時(shí)間的影響因素：
個(gè)體差異、年齡、基礎(chǔ)疾病及感染嚴(yán)重程度均會(huì)影響恢復(fù)周期。青壯年患者若無慢性病，嗜睡癥狀多在7-10天緩解；老年群體或合并糖尿病、高血壓等慢性病患者，可能需2-3周才能完全恢復(fù)。睡眠質(zhì)量差、心理壓力大或營養(yǎng)攝入不足會(huì)延長癥狀持續(xù)時(shí)間。
2. 加速恢復(fù)的干預(yù)措施：
保持每日7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，午間可補(bǔ)充30分鐘小憩。飲食需增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，搭配富含維生素B族的粗糧和深色蔬菜。適度進(jìn)行散步、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以不引發(fā)明顯疲勞為度。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)或高脂飲食等加重身體負(fù)擔(dān)的行為。
若嗜睡持續(xù)超過3周或伴隨注意力障礙、肢體無力等癥狀，需排查貧血、甲狀腺功能異?；蚵云诰C合征等潛在問題?；謴?fù)期可監(jiān)測靜息心率，若持續(xù)高于基礎(chǔ)值10次/分鐘以上，提示身體尚未完全康復(fù)。日?？娠嬘命S芪紅棗茶補(bǔ)益氣血，用艾草泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免盲目服用提神類保健品。
