不孕癥可以部分預(yù)防，但無法完全避免。通過調(diào)整生活方式、規(guī)避高危因素、定期體檢等措施，能顯著降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
一、生理性因素的預(yù)防措施：
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)分泌平衡，避免熬夜、久坐等不良習(xí)慣。均衡飲食需注重蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，減少高糖高脂食物。控制體重在正常范圍內(nèi)，肥胖或過瘦均可能干擾排卵功能。戒煙限酒能減少對生殖系統(tǒng)的毒性損害，長期吸煙會(huì)加速卵巢功能衰退。減少精神壓力可通過冥想、心理咨詢等方式調(diào)節(jié)，慢性壓力會(huì)抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能。
二、病理性因素的干預(yù)策略：
不孕癥可能與盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、慢性盆腔疼痛等癥狀。及時(shí)治療陰道炎、宮頸炎等婦科感染，避免炎癥上行至輸卵管造成粘連。子宮內(nèi)膜異位癥患者需盡早干預(yù)，防止病灶破壞卵巢儲(chǔ)備。甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病需藥物調(diào)控，維持激素水平穩(wěn)定。35歲以上女性建議定期監(jiān)測卵巢儲(chǔ)備功能，通過抗繆勒管激素檢測評估生育力。
日常可增加富含鋅的海產(chǎn)品、抗氧化作用的新鮮果蔬攝入，避免過量飲用咖啡因飲料。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，強(qiáng)度以心率維持在220-年齡×60%為宜。備孕期間需補(bǔ)充葉酸400微克/日，男性可配合攝入維生素E和硒元素。避免接觸雙酚A等環(huán)境內(nèi)分泌干擾物，減少染發(fā)劑、農(nóng)藥等化學(xué)物質(zhì)暴露。性生活頻率建議每周2-3次，排卵期適當(dāng)增加但避免過度緊張。若正常備孕1年未孕，建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行系統(tǒng)評估。
