孕晚期嗜睡可能與激素水平變化、代謝需求增加、貧血、睡眠質(zhì)量下降、心理壓力等因素有關(guān)。
1、激素水平變化
孕晚期體內(nèi)孕激素和雌激素水平顯著升高，這些激素具有鎮(zhèn)靜作用，可能導(dǎo)致嗜睡。胎盤(pán)分泌的人絨毛膜促性腺激素也會(huì)影響睡眠節(jié)律。此類(lèi)生理性變化通常無(wú)須干預(yù)，但需注意與病理性疲勞區(qū)分。
2、代謝需求增加
胎兒快速發(fā)育階段使母體基礎(chǔ)代謝率提高，能量消耗加劇。孕婦可能出現(xiàn)血糖波動(dòng)，尤其在餐后易因反應(yīng)性低血糖引發(fā)困倦。建議少量多餐，選擇低升糖指數(shù)食物維持血糖穩(wěn)定。
3、貧血
妊娠期血容量擴(kuò)張可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，紅細(xì)胞攜氧能力下降引發(fā)疲勞。典型伴隨癥狀包括面色蒼白、心悸?？蓹z測(cè)血常規(guī)確認(rèn)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等。
4、睡眠質(zhì)量下降
子宮增大壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿頻繁，胎動(dòng)活躍或體位不適可能中斷睡眠周期。白天補(bǔ)覺(jué)形成惡性循環(huán)。建議采用左側(cè)臥位，使用孕婦枕減輕壓力，避免睡前過(guò)量飲水。
5、心理壓力
分娩焦慮或育兒準(zhǔn)備等情緒負(fù)擔(dān)可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制加重疲勞感。表現(xiàn)為注意力渙散、記憶力減退?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、孕期瑜伽等方式緩解，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導(dǎo)。
孕晚期嗜睡需保證每日充足休息，但白天睡眠不宜超過(guò)一小時(shí)以免影響夜間睡眠。飲食注意補(bǔ)充富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟及深綠色蔬菜，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。若伴隨頭暈、視物模糊或胎動(dòng)異常，應(yīng)立即就醫(yī)排除妊娠高血壓等并發(fā)癥。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)血紅蛋白、甲狀腺功能等指標(biāo)，遵醫(yī)囑調(diào)整干預(yù)方案。
