輕度脂肪肝可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重等方式改善。輕度脂肪肝通常由不良生活習(xí)慣、代謝異常等因素引起。
調(diào)整飲食是改善輕度脂肪肝的基礎(chǔ)措施。減少高脂肪、高糖食物攝入，避免油炸食品和精制碳水化合物。增加膳食纖維攝入，選擇全谷物、綠葉蔬菜和低糖水果。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源如魚類、豆制品有助于肝臟修復(fù)。
增加運動能有效減少肝臟脂肪沉積。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車?？棺栌?xùn)練每周2-3次，幫助提高基礎(chǔ)代謝率。運動需循序漸進，避免突然劇烈運動。
控制體重對逆轉(zhuǎn)脂肪肝至關(guān)重要。通過合理飲食和運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。減重速度建議每周0.5-1公斤，快速減重可能加重肝臟負擔(dān)。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。
代謝異?；颊咝柰瑫r管理基礎(chǔ)疾病。胰島素抵抗患者可通過二甲雙胍改善糖代謝，高脂血癥患者可使用阿托伐他汀調(diào)節(jié)血脂。定期監(jiān)測肝功能指標，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護肝藥物如水飛薊賓、雙環(huán)醇。
少數(shù)患者可能發(fā)展為脂肪性肝炎，出現(xiàn)肝功能持續(xù)異常時需肝病?？凭驮\。超聲檢查發(fā)現(xiàn)肝纖維化跡象需考慮更積極干預(yù)。保持良好生活習(xí)慣是預(yù)防脂肪肝進展的關(guān)鍵。
