運(yùn)動(dòng)憋尿和坐著憋尿相比，通常運(yùn)動(dòng)時(shí)憋尿更難堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)過程中身體活動(dòng)會(huì)刺激膀胱肌肉收縮，同時(shí)加速血液循環(huán)和尿液生成，使尿意更明顯；而靜坐時(shí)腹壓相對(duì)穩(wěn)定，膀胱敏感性較低。
運(yùn)動(dòng)憋尿困難主要與三方面因素有關(guān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)腹肌和盆底肌持續(xù)收縮，直接壓迫膀胱導(dǎo)致壓力升高；跑步等有氧運(yùn)動(dòng)還會(huì)通過重力作用使尿液在膀胱內(nèi)晃動(dòng)，增強(qiáng)尿意感知。部分人群運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)壓力性尿尿失禁，這與盆底肌松弛有關(guān)，表現(xiàn)為咳嗽或跳躍時(shí)漏尿。
靜坐憋尿相對(duì)容易的原因在于身體處于放松狀態(tài)。坐姿時(shí)腹腔壓力分布均勻，不會(huì)對(duì)膀胱產(chǎn)生額外壓迫；保持靜止還能減少神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)膀胱的刺激信號(hào)。但長期刻意憋尿可能引發(fā)尿路感染或膀胱功能受損，表現(xiàn)為尿頻、尿急或排尿疼痛。
建議根據(jù)實(shí)際情況選擇排尿時(shí)機(jī)。運(yùn)動(dòng)前可提前排空膀胱，運(yùn)動(dòng)中每30分鐘補(bǔ)充100-150毫升水；若出現(xiàn)明顯尿意應(yīng)及時(shí)如廁，避免膀胱過度充盈。存在尿失禁癥狀者可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，必要時(shí)需泌尿科就診評(píng)估。
