高血壓患者應(yīng)避免飲用高鹽、高糖、含咖啡因及酒精的飲料，主要有濃茶、碳酸飲料、功能性飲料、酒精飲品、高糖果汁等。
1、濃茶
濃茶中含有較多茶堿和咖啡因，可能刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快、血壓升高。長(zhǎng)期飲用濃茶還可能影響降壓藥物的效果。高血壓患者可選擇淡茶或花草茶替代，如菊花茶、決明子茶等具有輔助降壓作用的飲品。
2、碳酸飲料
碳酸飲料通常含有大量糖分和鈉，過量攝入會(huì)導(dǎo)致血容量增加、血管壁壓力增大。部分碳酸飲料還含磷酸，可能干擾鈣質(zhì)吸收。建議選擇無糖蘇打水或自制氣泡水，添加少量新鮮水果調(diào)味。
3、功能性飲料
功能性飲料中咖啡因和?；撬岷枯^高，可能引起血管收縮和血壓波動(dòng)。部分產(chǎn)品還添加大量糖分和鈉鹽。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)可選擇低鈉椰子水或稀釋后的淡鹽水。
4、酒精飲品
酒精會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血管彈性下降。飲酒后短期內(nèi)血管擴(kuò)張可能造成血壓假性下降，但隨后會(huì)出現(xiàn)反彈性升高。紅酒中的白藜蘆醇含量有限，不建議為降壓目的飲酒。
5、高糖果汁
市售果汁常添加糖分和防腐劑，高糖攝入易引發(fā)胰島素抵抗和肥胖。鮮榨果汁雖含維生素但糖分濃縮，建議直接食用完整水果獲取膳食纖維?？蛇m量飲用番茄汁、芹菜汁等低糖蔬菜汁。
高血壓患者日常應(yīng)保證充足水分?jǐn)z入，首選白開水、淡檸檬水或礦泉水?？蛇m量飲用低脂牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，有助于維持血管彈性。注意控制每日液體總攝入量，避免加重心臟負(fù)擔(dān)。飲食需限制鈉鹽攝入，每日不超過5克。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
