老年人便秘可能由胃腸蠕動(dòng)減慢、膳食纖維不足、水分?jǐn)z入不足、藥物副作用、慢性疾病等因素引起。便秘通常表現(xiàn)為排便困難、排便次數(shù)減少、糞便干硬等癥狀。
1、胃腸蠕動(dòng)減慢
隨著年齡增長(zhǎng)，老年人胃腸蠕動(dòng)功能逐漸下降，腸道肌肉收縮力減弱，導(dǎo)致食物殘?jiān)谀c道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)。這種情況會(huì)使糞便水分被過(guò)度吸收，形成干硬糞便。日常可通過(guò)增加活動(dòng)量、順時(shí)針按摩腹部等方式刺激腸道蠕動(dòng)。
2、膳食纖維不足
部分老年人因牙齒問(wèn)題或飲食習(xí)慣改變，蔬菜水果攝入量減少，膳食纖維攝取不足。膳食纖維能增加糞便體積并保持水分，建議選擇易咀嚼的南瓜、香蕉等富含膳食纖維的食物，每日攝入量應(yīng)達(dá)到25克左右。
3、水分?jǐn)z入不足
老年人對(duì)口渴感知能力下降，常存在飲水不足的情況。體內(nèi)水分缺乏會(huì)使結(jié)腸吸收更多糞便中的水分，導(dǎo)致大便干結(jié)。建議養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每日飲水量保持在1500毫升以上，晨起空腹飲用溫水有助于刺激排便反射。
4、藥物副作用
部分老年人服用的降壓藥、抗抑郁藥、含鋁制酸劑等藥物可能抑制腸道蠕動(dòng)。如長(zhǎng)期服用鈣通道阻滯劑可能延緩結(jié)腸傳輸，鐵劑補(bǔ)充可能加重便秘。出現(xiàn)藥物相關(guān)性便秘時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
5、慢性疾病
糖尿病、帕金森病等慢性疾病可能影響自主神經(jīng)功能，導(dǎo)致結(jié)腸運(yùn)動(dòng)障礙。甲狀腺功能減退會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，減慢腸道蠕動(dòng)。這些疾病通常伴隨其他典型癥狀，需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療才能改善便秘癥狀。
老年人預(yù)防便秘需建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時(shí)間如廁培養(yǎng)排便反射。飲食中應(yīng)包含足夠膳食纖維，適量食用酸奶等含益生菌食品。適度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇等緩瀉劑。如便秘伴隨腹痛、便血、體重下降等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
