腿容易發(fā)麻通常由血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫或代謝性疾病等因素引起。常見誘因包括久坐不動(dòng)、腰椎間盤突出和糖尿病周圍神經(jīng)病變，多數(shù)情況下可通過生活方式調(diào)整改善，少數(shù)需醫(yī)療干預(yù)。
血液循環(huán)不良是腿部發(fā)麻的常見生理性原因。長時(shí)間保持同一姿勢(shì)如久坐、蹺二郎腿會(huì)壓迫血管，導(dǎo)致下肢供血不足。表現(xiàn)為局部針刺感或螞蟻爬行感，活動(dòng)后多能緩解。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，穿寬松衣物，避免長時(shí)間盤腿。
神經(jīng)根受壓屬于病理性因素，腰椎間盤突出L4-L5常見可能刺激坐骨神經(jīng)，引發(fā)從臀部向下肢放射的麻木感。通常伴隨腰痛、腿部無力，咳嗽時(shí)癥狀加重。磁共振檢查可明確診斷，輕度病例可通過牽引治療緩解，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
糖尿病周圍神經(jīng)病變會(huì)導(dǎo)致雙側(cè)對(duì)稱性麻木。長期高血糖損傷神經(jīng)髓鞘，早期表現(xiàn)為襪套樣感覺異常，可能合并灼痛或溫度覺遲鈍。需嚴(yán)格控糖糖化血紅蛋白＜7%，甲鈷胺和硫辛酸可營養(yǎng)神經(jīng)，同時(shí)要檢查足部避免潰瘍。
維生素B族缺乏也會(huì)引發(fā)異常感覺。維生素B12參與髓鞘合成，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)手腳麻木、平衡障礙。長期素食者、胃切除術(shù)后人群風(fēng)險(xiǎn)較高，血清維生素B12檢測可確診，補(bǔ)充氰鈷胺或甲鈷胺能改善癥狀。
電解質(zhì)紊亂如低鉀血癥同樣會(huì)導(dǎo)致麻木。鉀離子維持神經(jīng)肌肉興奮性，血鉀＜3.5mmol/L時(shí)可能出現(xiàn)肌無力、肢體麻木。大量出汗、腹瀉或使用利尿劑可能誘發(fā)，需通過香蕉、橙子等食物補(bǔ)鉀，嚴(yán)重者需靜脈補(bǔ)鉀治療。
若麻木持續(xù)超過24小時(shí)、伴隨肌力下降或大小便失禁，需警惕脊髓病變等嚴(yán)重情況。突發(fā)單側(cè)肢體麻木可能是腦卒中前兆，應(yīng)立即就醫(yī)。日常建議避免交叉腿坐姿，控制血壓血糖，適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
