顴骨突出可通過(guò)面部按摩、調(diào)整咀嚼習(xí)慣、改善體態(tài)、適度增重、妝容修飾等方式自然改善。顴骨突出可能與遺傳因素、過(guò)度咀嚼、營(yíng)養(yǎng)不良、衰老性骨質(zhì)流失、外傷后愈合異常等原因有關(guān)。
1、面部按摩
針對(duì)顴骨區(qū)域的肌肉進(jìn)行舒緩按摩有助于改善局部血液循環(huán)，緩解因咬肌過(guò)度發(fā)達(dá)導(dǎo)致的顴骨視覺(jué)突出。使用指腹從鼻翼兩側(cè)向太陽(yáng)穴方向輕柔打圈按壓，每日重復(fù)進(jìn)行可幫助放松顴大肌與顴小肌。注意避免用力過(guò)猛導(dǎo)致皮膚拉扯，配合保濕乳液效果更佳。
2、調(diào)整咀嚼習(xí)慣
長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼或頻繁咀嚼硬物會(huì)導(dǎo)致咬肌肥大，使顴骨下方輪廓顯得更突出。建議均衡使用雙側(cè)牙齒咀嚼食物，減少牛肉干、口香糖等需反復(fù)咀嚼的食品攝入。吞咽時(shí)注意舌尖抵住上顎，避免無(wú)意識(shí)咬緊牙關(guān)的習(xí)慣。
3、改善體態(tài)
頭部前傾等不良體態(tài)會(huì)改變面部骨骼的視覺(jué)比例。保持脊柱直立、雙肩下沉的正確站姿，可使顴骨在面部整體結(jié)構(gòu)中顯得協(xié)調(diào)。日?？蛇M(jìn)行靠墻站立訓(xùn)練，確保后腦勺、肩胛骨和臀部同時(shí)接觸墻面，每次維持10分鐘。
4、適度增重
面部脂肪流失會(huì)加重骨骼的顯露程度。通過(guò)均衡飲食增加適量體脂，尤其補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白與健康脂肪，有助于填充太陽(yáng)穴和面頰凹陷。推薦食用牛油果、三文魚(yú)等食物，但需注意體重增長(zhǎng)應(yīng)控制在合理范圍內(nèi)。
5、妝容修飾
使用深淺雙色粉底可視覺(jué)調(diào)整顴骨輪廓。在顴骨最高點(diǎn)下方斜向掃陰影粉，蘋(píng)果肌處輕拍高光產(chǎn)品，能產(chǎn)生面部折疊度降低的效果。選擇啞光質(zhì)地的產(chǎn)品可避免反光凸顯骨骼結(jié)構(gòu)，修容邊界需自然暈染過(guò)渡。
日常生活中需保持規(guī)律作息與均衡營(yíng)養(yǎng)，避免快速減肥導(dǎo)致膠原蛋白流失。睡眠時(shí)盡量采用仰臥位減少面部壓迫，外出做好防曬以防光老化加劇皮膚松弛。若顴骨突出伴隨疼痛或明顯不對(duì)稱(chēng)，建議及時(shí)就診排除病理性因素。長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法可漸進(jìn)式改善面部輪廓，但需注意骨骼形態(tài)的先天差異，避免過(guò)度追求不符合解剖結(jié)構(gòu)的審美標(biāo)準(zhǔn)。
