陰道松弛可通過凱格爾運動、陰道啞鈴訓練、生物反饋治療、激光治療、手術(shù)治療等方式改善。陰道松弛可能與妊娠分娩、年齡增長、盆底肌損傷、慢性腹壓增高、雌激素水平下降等因素有關(guān)。
1、凱格爾運動
凱格爾運動通過有意識地收縮和放松盆底肌群增強肌肉張力。具體方法為收縮肛門及陰道周圍肌肉保持數(shù)秒后放松，重復進行。該方式適合輕度松弛人群，需長期堅持。運動時需避免腹部和臀部肌肉代償發(fā)力，建議每天練習多次。
2、陰道啞鈴訓練
陰道啞鈴通過重力刺激促進盆底肌群主動對抗阻力。選擇適宜重量的啞鈴置入陰道后，通過行走或下蹲等動作維持其不滑落。訓練需從輕量開始循序漸進，每次使用時間不宜過長。此方法對產(chǎn)后女性效果較明顯。
3、生物反饋治療
生物反饋借助儀器將盆底肌電信號轉(zhuǎn)化為視覺或聽覺反饋，幫助患者精準掌握收縮力度。治療需在專業(yè)機構(gòu)進行，通過實時數(shù)據(jù)調(diào)整訓練方案。該方法適用于自主訓練效果不佳者，可顯著提高肌肉控制能力。
4、激光治療
點陣激光或射頻技術(shù)可刺激陰道黏膜膠原再生，改善組織彈性。治療過程無創(chuàng)，需多次療程維持效果。可能出現(xiàn)暫時性灼熱感，術(shù)后需避免性生活。該方式對輕中度松弛合并干澀癥狀者效果較好。
5、手術(shù)治療
陰道緊縮術(shù)通過切除部分陰道黏膜后縫合以縮小管徑，適用于重度松弛保守治療無效者。手術(shù)存在感染、瘢痕等風險，術(shù)后需嚴格禁欲。合并子宮脫垂者可能需同時進行盆底重建手術(shù)。
日常應(yīng)避免長期提重物或慢性咳嗽等增加腹壓的行為，適度控制體重減輕盆底負擔?？啥嗍秤酶缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白和維生素E的食物如魚類、堅果等促進組織修復，規(guī)律有氧運動維持整體肌力。出現(xiàn)尿失禁等癥狀需及時就醫(yī)評估，絕經(jīng)后女性可在醫(yī)生指導下局部使用雌激素制劑改善黏膜狀態(tài)。
