早上起來(lái)惡心可通過(guò)調(diào)整飲食、改善睡眠姿勢(shì)、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。惡心可能與胃腸功能紊亂、妊娠反應(yīng)、低血糖、胃炎、焦慮等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
晨起惡心時(shí)避免空腹，可少量進(jìn)食蘇打餅干、全麥面包等易消化食物。睡前2小時(shí)避免高脂飲食，減少胃酸分泌。日常飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6有助于緩解妊娠相關(guān)惡心。
2、改善睡眠姿勢(shì)
夜間抬高床頭15-20厘米，采用左側(cè)臥位睡眠，可減少胃酸反流。避免睡前過(guò)度飲水，防止胃部脹滿(mǎn)。長(zhǎng)期打鼾者需排查睡眠呼吸暫停綜合征，該病可能導(dǎo)致晨起缺氧性惡心。
3、藥物治療
胃酸過(guò)多者可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片等抑酸藥物。胃腸動(dòng)力不足時(shí)可用多潘立酮片促進(jìn)排空。妊娠嘔吐需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6片，嚴(yán)重者考慮靜脈補(bǔ)液治療。
4、心理調(diào)節(jié)
焦慮抑郁引發(fā)的功能性惡心可通過(guò)正念冥想、腹式呼吸等緩解。建立規(guī)律作息，避免熬夜加重自主神經(jīng)紊亂。持續(xù)兩周以上癥狀建議進(jìn)行心理咨詢(xún)，必要時(shí)配合帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
5、中醫(yī)調(diào)理
脾胃虛寒型可艾灸中脘穴，飲用生姜紅糖水。肝胃不和型適用柴胡疏肝散加減，配合按壓內(nèi)關(guān)穴。長(zhǎng)期晨嘔者需辨證施治，避免自行服用苦寒類(lèi)中藥損傷胃氣。
建議記錄惡心發(fā)作頻率與伴隨癥狀，如嘔吐物帶血、體重下降等需立即就醫(yī)。日常避免過(guò)度勞累，保持居室通風(fēng)，晨起后緩慢改變體位。適量飲用薄荷茶或檸檬水有助于緩解輕微惡心，持續(xù)性癥狀需完善胃鏡、血常規(guī)等檢查排除器質(zhì)性疾病。妊娠期女性應(yīng)定期產(chǎn)檢，排除妊娠劇吐等病理情況。
