中度脂肪肝可通過調整飲食、增加運動、控制體重、藥物治療和定期監(jiān)測等方式改善。脂肪肝通常由不良生活習慣、代謝異常、酒精攝入、藥物因素和遺傳傾向等原因引起。
調整飲食是改善脂肪肝的基礎措施。減少高脂肪、高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質蛋白比例。建議選擇燕麥、糙米等全谷物，搭配深海魚類和豆制品。避免油炸食品和含糖飲料，每日酒精攝入量需嚴格限制。
增加有氧運動能有效促進肝臟脂肪代謝。每周至少進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。運動時心率維持在最大心率的60%-70%范圍效果最佳，需注意循序漸進避免運動損傷。
體重控制對脂肪肝逆轉具有關鍵作用。通過飲食和運動將體重指數控制在18.5-23.9范圍，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。減重速度建議每周0.5-1公斤，快速減重可能加重肝臟負擔。
藥物治療適用于脂肪性肝炎患者。臨床常用藥物包括水飛薊素、雙環(huán)醇等護肝藥物，以及二甲雙胍等改善胰島素抵抗的藥物。使用藥物需在醫(yī)生指導下進行，定期監(jiān)測肝功能變化。
定期監(jiān)測能評估治療效果和疾病進展。每3-6個月進行肝臟超聲和肝功能檢查，合并代謝異常者需同步監(jiān)測血糖、血脂。出現乏力加重、黃疸或腹水等癥狀時應及時就醫(yī)。
