男性型脫發(fā)需注意日常護(hù)理、藥物干預(yù)、生活方式調(diào)整、心理調(diào)適及定期監(jiān)測等方面。
1、日常護(hù)理：選擇溫和無硅油洗發(fā)水，避免頻繁燙染。洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩頭皮。每周使用1-2次含酮康唑的藥用洗劑，減少馬拉色菌滋生。梳頭選用寬齒木梳，避免過度牽拉毛囊。
2、藥物干預(yù)：經(jīng)皮膚科醫(yī)生評估后，可選用米諾地爾酊外涂促進(jìn)毛囊血液循環(huán)，非那雄胺口服抑制雙氫睪酮轉(zhuǎn)化。中藥制劑如當(dāng)歸、何首烏等需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免自行服用含激素的保健品。
3、生活方式：保證每日7小時(shí)深度睡眠，23點(diǎn)前就寢。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，持續(xù)30分鐘以上。戒煙并限制酒精攝入，每日飲酒量不超過25克乙醇當(dāng)量。
4、心理調(diào)適：通過正念冥想緩解焦慮情緒，加入脫發(fā)患者互助小組分享經(jīng)驗(yàn)。避免頻繁照鏡檢查脫發(fā)量，必要時(shí)接受認(rèn)知行為療法。培養(yǎng)書法、園藝等靜態(tài)愛好轉(zhuǎn)移注意力。
5、病情監(jiān)測：每月固定角度拍攝頭皮照片，使用脫發(fā)量計(jì)數(shù)卡記錄每日落發(fā)。每3個(gè)月復(fù)診檢測血清睪酮、鐵蛋白水平。突發(fā)大量脫發(fā)或伴隨頭皮紅腫疼痛時(shí)，需48小時(shí)內(nèi)就醫(yī)排除斑禿或真菌感染。
均衡攝入富含鋅元素的海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白。避免高糖高脂飲食，每日堅(jiān)果攝入量控制在30克以內(nèi)。頭皮日光暴露時(shí)使用物理防曬噴霧，冬季注意頭部保暖促進(jìn)血液循環(huán)。建立規(guī)律作息生物鐘，減少應(yīng)激性脫發(fā)誘因。持續(xù)治療6個(gè)月以上再評估效果，避免頻繁更換治療方案。合并高血壓或糖尿病患者需優(yōu)先控制基礎(chǔ)疾病。
