一直掉頭發(fā)可通過調(diào)整作息、改善飲食、緩解壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。脫發(fā)通常由激素失衡、營養(yǎng)不良、精神緊張、遺傳因素、自身免疫疾病等原因引起。
1、調(diào)整作息：長期熬夜會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致雄激素水平升高引發(fā)脂溢性脫發(fā)。保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免夜間11點(diǎn)后入睡，有助于毛囊修復(fù)。睡前可進(jìn)行冥想或泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
2、改善飲食：缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會(huì)造成休止期脫發(fā)。每日攝入雞蛋、牛肉、三文魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、黑芝麻補(bǔ)充鐵元素。限制高油高糖食物攝入，減少頭皮油脂分泌。
3、緩解壓力：慢性壓力促使皮質(zhì)醇升高，抑制毛囊生長周期。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，練習(xí)深呼吸或正念減壓。嚴(yán)重焦慮時(shí)可尋求心理咨詢，避免形成拔毛癖等心因性脫發(fā)。
4、藥物治療：雄激素性脫發(fā)可能與5α還原酶活性過高有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移、頭頂稀疏等癥狀。男性可口服非那雄胺，女性使用米諾地爾酊外涂。斑禿患者需局部注射糖皮質(zhì)激素或口服環(huán)孢素。
5、植發(fā)手術(shù)：遺傳性脫發(fā)毛囊永久萎縮后，可選擇毛囊單位提取術(shù)或裂隙移植術(shù)。術(shù)前需評(píng)估供體區(qū)毛發(fā)密度，術(shù)后配合低強(qiáng)度激光治療促進(jìn)成活率。瘢痕體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇手術(shù)方案。
每日用指腹按摩頭皮5分鐘，選擇無硅油洗發(fā)水避免毛囊堵塞。脫發(fā)量持續(xù)超過100根/天或伴隨頭皮紅腫瘙癢，需排查甲狀腺功能異常、紅斑狼瘡等系統(tǒng)性疾病。長期維生素D缺乏者需每日曬太陽15-20分鐘，必要時(shí)補(bǔ)充2000IU維生素D3制劑。
