頭發(fā)細(xì)軟塌可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)方式、改善營(yíng)養(yǎng)攝入、減少物理?yè)p傷、刺激毛囊活性、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式治療。該問(wèn)題通常由遺傳因素、激素水平異常、營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度造型損傷、慢性疾病等原因引起。

1、溫和洗護(hù)：選擇無(wú)硅油氨基酸洗發(fā)水，避免硫酸鹽類清潔劑刺激頭皮。水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩代替指甲抓撓。每周洗發(fā)頻率根據(jù)出油情況調(diào)整為2-4次，吹風(fēng)時(shí)保持15cm距離并使用恒溫檔。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：每日攝入60g優(yōu)質(zhì)蛋白如三文魚(yú)、雞蛋、藜麥，補(bǔ)充生物素含量高的堅(jiān)果和動(dòng)物肝臟。缺鐵人群可增加紅肉、菠菜攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B族、鋅制劑或膠原蛋白肽。

3、減少損傷：避免每天使用高溫卷發(fā)棒或直板夾，化學(xué)燙染間隔至少3個(gè)月。扎發(fā)時(shí)選擇真絲發(fā)圈，夜間用緞面枕套減少摩擦。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽阻隔氯水，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔汗液。

4、激活毛囊：用生姜提取物或咖啡因成分生發(fā)液局部涂抹，配合激光生發(fā)梳每周使用3次。每天進(jìn)行5分鐘頭皮按摩，從發(fā)際線向頭頂螺旋式按壓，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

5、醫(yī)學(xué)治療：雄激素性脫發(fā)患者可外用米諾地爾酊或口服非那雄胺，女性考慮螺內(nèi)酯治療。嚴(yán)重病例采用富血小板血漿注射或毛發(fā)移植術(shù)，甲狀腺功能異常者需同步治療原發(fā)病。

日常可增加富含歐米伽3的深海魚(yú)類和奇異籽攝入，每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)改善微循環(huán)。睡眠時(shí)保持頭發(fā)松散狀態(tài)，定期修剪分叉發(fā)梢。持續(xù)3個(gè)月未見(jiàn)改善建議就診皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)，排除脂溢性皮炎或自身免疫性疾病。