牙菌斑可通過(guò)巴氏刷牙法、電動(dòng)牙刷輔助、牙線清潔、漱口水抑菌、定期洗牙等方式清除。牙菌斑由食物殘?jiān)逊e、口腔細(xì)菌繁殖、唾液蛋白沉積、牙列不齊、刷牙方式錯(cuò)誤等因素引起。
1、巴氏刷牙法：
采用45度角短距離水平顫動(dòng)刷牙，能有效清除牙齦溝內(nèi)菌斑。重點(diǎn)清潔牙齒與牙齦交界處，每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘。避免橫向拉鋸式刷牙導(dǎo)致楔狀缺損。
2、電動(dòng)牙刷輔助：
高頻聲波震動(dòng)牙刷可提升31%的菌斑清除率。選擇小圓頭刷毛設(shè)計(jì)，通過(guò)機(jī)械摩擦和液體沖刷雙重作用分解菌斑生物膜。建議選擇軟毛型號(hào)避免損傷牙釉質(zhì)。
3、牙線清潔：
每日使用牙線清理鄰面菌斑，采用C形環(huán)繞牙齒法清潔接觸點(diǎn)下方。牙線能清除牙刷無(wú)法觸及的40%牙面區(qū)域，預(yù)防鄰面齲齒發(fā)生。水牙線可輔助沖洗牙齦線下1-2mm菌斑。
4、漱口水抑菌：
含氯己定或聚維酮碘的漱口水可抑制菌斑細(xì)菌代謝。飯后使用能減少細(xì)菌附著時(shí)間，維持口腔pH值在5.5以上。需注意連續(xù)使用抗菌漱口水不宜超過(guò)2周。
5、定期洗牙：
每6-12個(gè)月進(jìn)行超聲波潔治，清除鈣化形成的牙結(jié)石。可能與唾液礦物質(zhì)沉積、局部清潔死角有關(guān)，通常表現(xiàn)為牙齦出血、口腔異味。齦下刮治可清除牙周袋內(nèi)頑固菌斑。
建議每日攝入奶酪、蘋(píng)果等需要咀嚼的食物促進(jìn)唾液沖刷，配合使用含氟牙膏增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力。游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可改善全身血液循環(huán)，有助于牙齦組織健康。刷牙后檢查牙面是否光滑可初步判斷清潔效果，發(fā)現(xiàn)持續(xù)牙齦出血需及時(shí)就診。
