老年人血糖高需注意飲食控制、規(guī)律運動、血糖監(jiān)測、藥物管理和心理調節(jié)等方面。日常管理主要有合理膳食、適度運動、定期檢測、遵醫(yī)囑用藥和保持良好心態(tài)。
1、合理膳食
選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等全谷物，搭配足量非淀粉類蔬菜。控制精制糖和飽和脂肪攝入，采用清蒸、燉煮等少油烹調方式。定時定量進餐，避免暴飲暴食，兩餐間隔不超過5小時?？蛇m量食用富含膳食纖維的豆類、菌菇類食物，有助于延緩糖分吸收。
2、適度運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、太極拳等，運動前后監(jiān)測血糖變化。避免空腹運動，隨身攜帶含糖食品預防低血糖。結合抗阻訓練如彈力帶練習，每周2-3次增強肌肉對葡萄糖的利用。運動強度以微微出汗、能正常交談為宜。
3、定期檢測
建立血糖監(jiān)測記錄，包括空腹、餐后2小時及睡前血糖值。定期檢測糖化血紅蛋白反映近3個月血糖控制情況。同時關注血壓、血脂等代謝指標，每3-6個月進行并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)多飲多尿、視力模糊等異常及時就醫(yī)。
4、遵醫(yī)囑用藥
按時服用降糖藥物如二甲雙胍、格列美脲等，不可自行調整劑量。了解藥物不良反應，出現(xiàn)低血糖癥狀立即處理。注射胰島素需規(guī)范輪換部位，避免皮下硬結。定期復診評估療效，合并多種疾病時注意藥物相互作用。
5、保持良好心態(tài)
正確認識疾病可控性，避免過度焦慮影響血糖波動。參與糖尿病教育課程，掌握自我管理技能。家屬應給予情感支持，共同營造低壓力生活環(huán)境。培養(yǎng)興趣愛好轉移注意力，保證充足睡眠調節(jié)內(nèi)分泌節(jié)律。
老年人血糖管理需要建立長期健康生活方式，每日保持規(guī)律作息，戒煙限酒，注意足部護理預防感染。根據(jù)營養(yǎng)師建議制定個性化食譜，烹飪時使用橄欖油等健康油脂。季節(jié)交替時加強保暖，預防感冒誘發(fā)血糖升高。定期進行眼底檢查和神經(jīng)病變評估，早期發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥征兆。與醫(yī)生保持良好溝通，及時調整治療方案，通過綜合管理維持血糖穩(wěn)定。
