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羊肚菌是羊肚菌科、羊肚菌屬真菌,在全世界都有分布,尤其在法國、德國、美國、印度、中國等地分布較廣。羊肚菌含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、多糖、脂類、維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物,具有強身健體、抗疲勞等作用。

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功效作用

羊肚菌具有強身健體、抗疲勞的作用。

強身健體、抗疲勞:

羊肚菌含有氨基酸、蛋白質(zhì)、多種脂肪酸、維生素及多種礦物質(zhì),具有強身健體、抗疲勞的作用。

營養(yǎng)價值

羊肚菌含有多種氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素B、維生素E、煙酸、胡蘿卜素、葉黃素等成分,還含有鋅、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)。

人群

大部分人群。

一般人群:

羊肚菌是一種營養(yǎng)豐富的菌類食品,大多數(shù)人群都是可以食用羊肚菌的。

禁忌人群

對羊肚菌過敏者。

原因:

對羊肚菌過敏者禁用,以免引起過敏反應(yīng)。

用量

依據(jù)個人口味適量食用。

不宜同用

羊肚菌是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同時不要暴飲暴食,以免身體不適。

食用方法

羊肚菌是一種口感鮮美的菌菇,可用于煲湯、清炒等,例如羊肚菌燉雞、羊肚菌蒸蛋、羊肚菌燉排骨、蒸釀羊肚菌、羊肚菌燒豆腐。

羊肚菌燉雞:

將干羊肚菌用溫水泡開洗凈,烏雞宰殺去內(nèi)臟洗凈焯水、燉湯,將羊肚菌與調(diào)味料一同放入烏雞湯中,用中火燉至雞肉爛出鍋即可。

羊肚菌蒸蛋:

羊肚菌泡發(fā)洗凈,切成小丁,與雞蛋一同打散,裹上保鮮膜,保鮮膜上戳幾個小洞,上鍋蒸三分鐘左右出鍋,加入適量調(diào)料即可食用。

羊肚菌燉排骨:

羊肚菌泡發(fā)洗凈,鍋中加水、排骨、姜片,煮開撇掉泡沫,40分鐘后加入羊肚菌和適量的鹽,再煮半小時即可。

蒸釀羊肚菌:

將切好的肉沫、胡蘿卜、雞蛋、調(diào)料、淀粉拌勻,塞進(jìn)洗好的羊肚菌里,隔水蒸15分鐘,即可出鍋。

羊肚菌燒豆腐:

羊肚菌泡發(fā)洗凈。鍋中放入豆腐,煎至兩面金黃色盛出。鍋中留少許底油,加入煎好的豆腐、羊肚菌、調(diào)料,燉至豆腐入味即可。

溫馨提示

羊肚菌是一種味道鮮美的菌類美食,營養(yǎng)價值豐富,但是也要講究“個性化原則”,每個人消化、吸收程度不同,對羊肚菌的反應(yīng)也不同。享受美食的同時,也要注意不要暴飲暴食,以免帶來健康隱患。

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