痛經(jīng)可能與宮寒有關(guān)，但更多由激素失衡、子宮收縮異常、盆腔病變、精神壓力、生活習(xí)慣等因素引起，可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)調(diào)理、心理放松、飲食調(diào)整等方式緩解。
前列腺素分泌過(guò)多會(huì)導(dǎo)致子宮強(qiáng)烈收縮，引發(fā)疼痛。這類痛經(jīng)多見(jiàn)于年輕女性，月經(jīng)初潮后1-2年內(nèi)出現(xiàn)。減少咖啡因攝入、補(bǔ)充維生素B族可調(diào)節(jié)激素水平，非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉能有效抑制前列腺素合成。
子宮肌層過(guò)度收縮會(huì)壓迫血管造成缺血性疼痛。這類疼痛多集中于下腹部，呈痙攣性發(fā)作。盆底肌放松訓(xùn)練、腹部按摩可改善血液循環(huán)，鈣離子通道阻滯劑如硝苯地平能緩解平滑肌痙攣。
子宮內(nèi)膜異位癥或子宮腺肌癥可能引起繼發(fā)性痛經(jīng)，通常伴隨經(jīng)量增多、性交疼痛等癥狀。腹腔鏡手術(shù)可清除異位病灶，GnRH類似物如亮丙瑞林能暫時(shí)抑制卵巢功能。
長(zhǎng)期焦慮會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)加重痛感。正念冥想、規(guī)律作息有助于降低壓力激素水平，心理咨詢可改善情緒調(diào)節(jié)能力。
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，寒冷刺激可能誘發(fā)血管收縮。每周3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳能促進(jìn)血液循環(huán)，避免經(jīng)期淋雨或進(jìn)食生冷食物。
日?？娠嬘蒙t糖水溫暖子宮，練習(xí)瑜伽貓牛式放松腰腹肌肉，經(jīng)期使用暖寶寶熱敷下腹部。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期出血，需及時(shí)排查子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。保持適度運(yùn)動(dòng)、均衡攝入鐵和鎂元素有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。
