正常人的血壓值收縮壓應(yīng)低于120毫米汞柱，舒張壓應(yīng)低于80毫米汞柱。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對血管壁的最低壓力。血壓值會(huì)隨著年齡、情緒、運(yùn)動(dòng)等因素波動(dòng)，但長期高于正常范圍可能提示高血壓。
保持血壓穩(wěn)定需注意飲食清淡，減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。多吃富含鉀的食物如香蕉、菠菜，有助于平衡體內(nèi)鈉水平。規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走、游泳每周至少150分鐘，可增強(qiáng)心血管功能。避免熬夜和過度勞累，保持情緒平穩(wěn)。戒煙限酒，煙草中的尼古丁會(huì)收縮血管，酒精可能干擾降壓藥物效果。定期監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
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