胃脹氣可能由進(jìn)食過(guò)快、飲食結(jié)構(gòu)失衡、腸道菌群紊亂、慢性胃炎、腸易激綜合征等原因引起。

1、進(jìn)食過(guò)快：吞咽空氣過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)氣體蓄積，建議每口食物咀嚼20-30次，避免邊進(jìn)食邊說(shuō)話。餐后散步10-15分鐘可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脹氣發(fā)生。

2、飲食結(jié)構(gòu)失衡：高淀粉類(lèi)食物如紅薯、板栗在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，高脂食物延緩胃排空。每日蔬菜攝入應(yīng)達(dá)300-500克，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、胡蘿卜等低產(chǎn)氣蔬菜，豆類(lèi)食物需提前浸泡8小時(shí)以上。

3、腸道菌群紊亂：長(zhǎng)期使用抗生素或高糖飲食會(huì)破壞菌群平衡。持續(xù)補(bǔ)充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌4-8周，同時(shí)增加全谷物和發(fā)酵食品攝入，有助于重建腸道微生態(tài)。

4、慢性胃炎：可能與幽門(mén)螺桿菌感染、長(zhǎng)期用藥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為餐后飽脹、上腹隱痛等癥狀。根除治療需采用質(zhì)子泵抑制劑聯(lián)合克拉霉素、阿莫西林等抗生素，胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂可緩解癥狀。

5、腸易激綜合征：多與內(nèi)臟高敏感性、腦腸軸失調(diào)相關(guān)，常見(jiàn)腹脹伴排便習(xí)慣改變。解痙藥匹維溴銨可改善腸道痙攣，5-羥色胺受體調(diào)節(jié)劑如替加色羅適用于腹瀉型患者，認(rèn)知行為治療能降低癥狀發(fā)作頻率。

調(diào)整飲食需減少洋蔥、大蒜等產(chǎn)氣食物攝入，規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)保持左側(cè)臥位可減輕夜間脹氣。癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨體重下降、便血等警報(bào)癥狀時(shí)，需及時(shí)進(jìn)行胃鏡或呼氣試驗(yàn)檢查。