絕經(jīng)兩年后可以適量食用蜂王漿。蜂王漿含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)緩解更年期癥狀有一定輔助作用。
蜂王漿中的活性成分可能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，其含有的乙酰膽堿樣物質(zhì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用。對(duì)于絕經(jīng)后女性常見(jiàn)的潮熱、失眠等癥狀，蜂王漿可能產(chǎn)生緩解效果。蜂王漿中的10-羥基-2-癸烯酸具有抗氧化特性，有助于延緩衰老過(guò)程。
食用蜂王漿需注意新鮮度，建議選擇冷凍保存的產(chǎn)品。每日食用量控制在5克以內(nèi)，可直接含服或與蜂蜜調(diào)服。對(duì)蜂產(chǎn)品過(guò)敏者應(yīng)避免食用，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制攝入量。蜂王漿不宜與高溫食物同服，以免破壞活性成分。
絕經(jīng)后女性保持健康需注意均衡飲食，建議增加豆制品、深海魚(yú)類等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，配合力量訓(xùn)練維持骨密度。保證充足睡眠，管理心理壓力，定期進(jìn)行骨密度和乳腺檢查。出現(xiàn)異常陰道出血或嚴(yán)重更年期癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
