牙垢多可能由口腔清潔不足、飲食習(xí)慣不良、唾液分泌減少、牙齒排列不齊、牙周疾病等原因引起。牙垢是牙齒表面沉積的軟性菌斑礦化形成的硬質(zhì)物質(zhì)，長(zhǎng)期積累可能導(dǎo)致牙齦炎、齲齒等問(wèn)題。
1、口腔清潔不足
刷牙時(shí)間過(guò)短或方法錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致食物殘?jiān)图?xì)菌堆積。建議使用巴氏刷牙法，每日至少刷牙兩次，配合牙線清潔牙縫。電動(dòng)牙刷可能比手動(dòng)牙刷更能有效清除牙菌斑。舌苔清潔也需納入日常護(hù)理，避免細(xì)菌滋生。
2、飲食習(xí)慣不良
頻繁攝入高糖飲食或碳酸飲料會(huì)加速牙菌斑形成。黏性食物如軟糖更容易附著牙面。咖啡、茶、紅酒等含色素飲品易導(dǎo)致外源性著色。建議餐后漱口，控制零食頻率，多食用蘋(píng)果、芹菜等富含膳食纖維的清潔性食物。
3、唾液分泌減少
唾液具有沖刷口腔和緩沖酸性環(huán)境的作用。藥物副作用、干燥綜合征或張口呼吸可能導(dǎo)致唾液減少。無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌，保持口腔濕潤(rùn)。必要時(shí)可使用人工唾液替代品緩解癥狀。
4、牙齒排列不齊
牙齒擁擠或錯(cuò)位會(huì)形成清潔死角，增加牙垢堆積概率。正畸治療可改善牙齒排列，隱形矯治器患者需特別加強(qiáng)鄰面清潔。固定矯治器佩戴者應(yīng)使用正畸專(zhuān)用牙刷和牙間隙刷。
5、牙周疾病
牙齦炎或牙周炎會(huì)導(dǎo)致牙齦退縮形成牙周袋，更易滯留牙垢。這類(lèi)疾病可能與糖尿病、吸煙等因素有關(guān)，表現(xiàn)為牙齦出血、口臭等癥狀。需定期進(jìn)行超聲波潔治，嚴(yán)重者需接受齦下刮治術(shù)等專(zhuān)業(yè)治療。
日常建議選用含氟牙膏增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，每半年進(jìn)行一次口腔檢查。吸煙者應(yīng)戒煙以減少牙面色素沉著。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，孕婦因激素變化更需加強(qiáng)口腔護(hù)理。兒童乳牙期就應(yīng)培養(yǎng)正確刷牙習(xí)慣，老年人可借助牙縫刷清潔牙齦萎縮暴露的牙根面。長(zhǎng)期牙垢堆積可能誘發(fā)心血管疾病，口腔健康與全身健康密切相關(guān)。
