副乳可通過(guò)穿戴合適內(nèi)衣、局部減脂運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。副乳通常由先天發(fā)育異常、激素水平變化、肥胖、淋巴循環(huán)不暢、乳腺組織增生等原因引起。
1、穿戴合適內(nèi)衣
選擇具有良好支撐力的無(wú)鋼圈內(nèi)衣，避免過(guò)緊或壓迫腋下的款式，可減少副乳外觀。全罩杯或側(cè)收設(shè)計(jì)能幫助分散胸部壓力，長(zhǎng)期堅(jiān)持穿戴有助于改善局部脂肪堆積。哺乳期女性需選擇專(zhuān)業(yè)哺乳內(nèi)衣，避免因漲奶加重副乳。
2、局部減脂運(yùn)動(dòng)
通過(guò)啞鈴側(cè)平舉、跪姿俯臥撐等針對(duì)性訓(xùn)練可強(qiáng)化胸大肌和肱三頭肌，減少腋下脂肪堆積。配合有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、跳繩等全身減脂，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘以上。需注意運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣防止乳房懸韌帶損傷。
3、物理治療
低頻超聲治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速脂肪代謝；射頻消融能刺激膠原蛋白重塑。專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行的淋巴引流按摩可緩解水腫，但需避開(kāi)月經(jīng)周期操作。物理治療需連續(xù)進(jìn)行10-15次才能觀察到效果。
4、藥物治療
乳腺增生引起的副乳可遵醫(yī)囑使用乳癖消片抑制雌激素作用，逍遙丸調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。甲狀腺功能異常者需配合優(yōu)甲樂(lè)等藥物控制激素水平。所有藥物均需排除妊娠期禁忌，不可自行服用。
5、手術(shù)治療
對(duì)于持續(xù)增大或伴有疼痛的副乳，可考慮副乳切除術(shù)或吸脂術(shù)。傳統(tǒng)手術(shù)會(huì)完全切除腺體組織，微創(chuàng)吸脂適合以脂肪為主的類(lèi)型。術(shù)后需加壓包扎2周，3個(gè)月內(nèi)避免上肢劇烈運(yùn)動(dòng)以防血腫。
日常需保持標(biāo)準(zhǔn)體重，避免高雌激素食物如蜂王漿，經(jīng)期前可熱敷緩解脹痛。每月月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行乳房自檢，發(fā)現(xiàn)硬塊或溢液應(yīng)及時(shí)就診。青春期、妊娠期等激素波動(dòng)階段更需關(guān)注副乳變化，不建議使用瘦身霜等刺激性產(chǎn)品。
