曬太陽(yáng)是一種自然地獲取維生素D的方式，而維生素D有助于促進(jìn)人體對(duì)鈣和磷的吸收，一般曬太陽(yáng)20-30分鐘可以補(bǔ)充2000IU至3000IU的維生素D。
曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D對(duì)免疫功能、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉功能等方面也有很多重要作用。而在日常生活中，往往無(wú)法完全從食物中攝取足夠的維生素D。因此，曬太陽(yáng)是一種補(bǔ)充維生素D的有效方式。因?yàn)闀裉?yáng)的時(shí)候，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可以刺激皮膚內(nèi)的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D。通常每天需要暴露于強(qiáng)度足夠的陽(yáng)光下20-30分鐘，以利于足夠的維生素D的合成，相當(dāng)于體內(nèi)維生素D儲(chǔ)存量增加2000IU至3000IU。此外，還可以從某些食物中獲取維生素D，如魚(yú)肝油、沙丁魚(yú)、雞蛋、草飼奶等。
綜上所述，曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充人體所需的維生素D，但建議結(jié)合食物補(bǔ)充來(lái)確保足夠的維生素D攝入。如果身體嚴(yán)重缺乏維生素D，建議及時(shí)就醫(yī)。
