假性宮縮時(shí)需注意區(qū)分真假宮縮、調(diào)整活動(dòng)姿勢、監(jiān)測頻率強(qiáng)度、補(bǔ)充水分及觀察伴隨癥狀，多數(shù)情況下屬于正常生理現(xiàn)象。
1、鑒別真假：
假性宮縮Braxton-Hicks收縮表現(xiàn)為不規(guī)則、無痛性子宮收縮，持續(xù)時(shí)間短且強(qiáng)度弱，不會(huì)導(dǎo)致宮頸擴(kuò)張。需與真性宮縮區(qū)分，后者具有規(guī)律性間隔5-6分鐘、進(jìn)行性增強(qiáng)特點(diǎn)，可能伴隨見紅或破水?？赏ㄟ^改變體位或飲水后觀察是否緩解初步判斷。
2、姿勢調(diào)整：
立即停止當(dāng)前活動(dòng)，采取左側(cè)臥位休息可減輕宮縮頻率。避免長時(shí)間站立或行走，減少腹部壓力。建議使用孕婦枕支撐腰背部，保持骨盆放松狀態(tài)。若在辦公或乘車時(shí)發(fā)生，可嘗試緩慢深蹲或坐姿前傾緩解。
3、頻率監(jiān)測：
記錄宮縮間隔時(shí)間和持續(xù)時(shí)間，正常假性宮縮每天不超過10-15次，單次持續(xù)30秒以內(nèi)。若每小時(shí)超過4次或強(qiáng)度逐漸增加，需警惕早產(chǎn)可能?？墒褂檬謾C(jī)應(yīng)用輔助記錄，注意是否伴隨下墜感或腰骶部酸脹。
4、水分補(bǔ)充：
脫水易誘發(fā)假性宮縮，建議每小時(shí)飲用200-300ml溫水，每日總攝入量保持1.5-2升?？山惶骘嬘玫涿鬯蛞铀a(bǔ)充電解質(zhì)。避免含咖啡因飲料，排尿時(shí)觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。
5、伴隨癥狀：
正常假性宮縮不伴隨陰道出血、液體漏出或持續(xù)性腹痛。若出現(xiàn)這些癥狀，或?qū)m縮后胎動(dòng)明顯減少，需立即就醫(yī)。妊娠晚期需特別注意與胎盤早剝、尿路感染等病理情況鑒別。
日常建議穿著寬松孕婦裝避免腹部壓迫，睡眠時(shí)使用U型枕保持舒適體位。飲食注意補(bǔ)充鎂元素如香蕉、深綠色蔬菜可減少肌肉痙攣，避免攝入易產(chǎn)氣食物。每日進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽或散步，但需避免突然轉(zhuǎn)身或提重物。保持情緒平穩(wěn)，可通過冥想或音樂放松。妊娠28周后建議隨身攜帶產(chǎn)檢資料，出現(xiàn)異常宮縮時(shí)能及時(shí)向醫(yī)生提供完整信息。
