孕婦體重增加范圍需結(jié)合孕前體重指數(shù)調(diào)整，通常建議增重11.5-16公斤。
1. 孕前體重指數(shù)與增重標(biāo)準(zhǔn)：
孕前體重指數(shù)低于18.5屬于偏瘦體型，孕期建議增重12.5-18公斤；體重指數(shù)18.5-24.9為標(biāo)準(zhǔn)體型，增重11.5-16公斤為宜；體重指數(shù)25-29.9為超重體型，建議控制在7-11.5公斤；體重指數(shù)超過30的肥胖孕婦，增重應(yīng)嚴(yán)格限制在5-9公斤范圍內(nèi)。雙胎妊娠孕婦需額外增加4.5-9公斤。
2. 孕期各階段增重規(guī)律：
孕早期三個(gè)月因妊娠反應(yīng)體重可能無明顯變化或輕微下降；孕中期每周增重約0.45公斤較為理想；孕晚期每周增重0.3-0.5公斤。體重增長過速可能提示妊娠期高血壓或糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，增長過緩需排除胎兒發(fā)育遲緩。建議每周固定時(shí)間晨起空腹測量并記錄。
孕期體重管理需注重膳食結(jié)構(gòu)優(yōu)化與適度運(yùn)動(dòng)結(jié)合。每日主食攝入量控制在200-300克，優(yōu)先選擇全谷物；蛋白質(zhì)補(bǔ)充以魚禽蛋奶為主，紅肉每周不超過3次；蔬菜每日500克以上，水果200-400克為宜。運(yùn)動(dòng)可選擇孕婦瑜伽、游泳等低沖擊項(xiàng)目，每周3-5次每次30分鐘。定期產(chǎn)檢時(shí)需與醫(yī)生溝通體重變化曲線，出現(xiàn)單周增重超過1公斤或連續(xù)兩周不增重應(yīng)及時(shí)就診評估。
