坐月子需注意休息調(diào)養(yǎng)、傷口護(hù)理、飲食營養(yǎng)、情緒管理和衛(wèi)生防護(hù)。
產(chǎn)后身體虛弱，需保證每日8-10小時睡眠，避免久站久坐。采用側(cè)臥位緩解會陰疼痛，哺乳時使用靠墊減輕腰部壓力。白天可分段休息，與嬰兒作息同步。
剖宮產(chǎn)傷口每日用碘伏消毒，保持敷料干燥。順產(chǎn)側(cè)切傷口便后用溫水沖洗，使用會陰冷敷墊緩解腫脹。觀察紅腫滲液情況，兩周內(nèi)避免盆浴。
分階段進(jìn)補(bǔ)，初期選擇小米粥、紅糖雞蛋等易消化食物。中期增加鯽魚湯、豬蹄湯促進(jìn)泌乳，后期搭配菠菜、牛肉補(bǔ)鐵。忌食生冷辛辣，每日飲水2000ml。
產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過音樂療法、芳香按摩舒緩壓力。記錄育兒日記轉(zhuǎn)移焦慮，與家人每日溝通不少于15分鐘。出現(xiàn)持續(xù)低落需心理干預(yù)。
室內(nèi)每日通風(fēng)兩次，室溫維持在24-26℃。哺乳前清潔雙手及乳頭，衣物床單每周高溫消毒。使用產(chǎn)婦專用牙刷，溫水漱口預(yù)防牙齦出血。
月子期間建議進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練和凱格爾運(yùn)動，逐步恢復(fù)盆底肌功能。飲食可增加核桃、黑芝麻補(bǔ)充不飽和脂肪酸，適量食用木瓜促進(jìn)乳汁分泌。保持會陰清潔干燥，惡露未盡時避免使用衛(wèi)生棉條。出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈腹痛或抑郁傾向需及時就醫(yī)。
