手經(jīng)常抽筋可通過(guò)補(bǔ)充電解質(zhì)、局部熱敷、適度拉伸、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療等方式緩解。手部抽筋通常由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫、電解質(zhì)紊亂等原因引起。
手部抽筋可能與體內(nèi)鈣、鎂、鉀等電解質(zhì)不足有關(guān)。日?？蛇m量食用牛奶、香蕉、堅(jiān)果等富含電解質(zhì)的食物。缺鈣引起的抽筋可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，同時(shí)配合維生素D促進(jìn)吸收。長(zhǎng)期腹瀉或大量出汗后需警惕低鉀血癥，必要時(shí)補(bǔ)充氯化鉀緩釋片。
肌肉受涼或勞損導(dǎo)致的抽筋可用40℃左右熱毛巾敷于痙攣部位，每次15-20分鐘。熱敷能擴(kuò)張血管改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀態(tài)。合并紅腫熱痛時(shí)禁用熱敷，需考慮肌腱炎等炎癥性疾病，可改用氟比洛芬凝膠貼膏外敷。
突發(fā)抽筋時(shí)可緩慢反向拉伸痙攣肌肉，如手指屈曲痙攣時(shí)輕柔扳直手指，保持10秒后放松。日?？蛇M(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、握拳張開(kāi)等動(dòng)作預(yù)防。頸椎病引起的神經(jīng)根受壓需配合頸部米字操鍛煉，嚴(yán)重者需行頸椎牽引治療。
長(zhǎng)期保持握鼠標(biāo)、玩手機(jī)等固定姿勢(shì)易導(dǎo)致尺神經(jīng)卡壓，引發(fā)小指抽筋。建議每30分鐘活動(dòng)手腕，使用人體工學(xué)鍵盤。睡眠中手臂受壓可能引發(fā)夜間抽筋，可嘗試側(cè)臥時(shí)在胸前墊枕頭減輕臂叢神經(jīng)壓迫。
頻發(fā)抽筋伴肌無(wú)力需排查甲狀旁腺功能減退，需補(bǔ)充骨化三醇軟膠囊。糖尿病患者出現(xiàn)四肢末端抽筋可能與周圍神經(jīng)病變有關(guān)，可選用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。癲癇或肌張力障礙患者需在神經(jīng)科醫(yī)師指導(dǎo)下使用苯妥英鈉片等抗驚厥藥物。
日常需注意手部保暖避免冷刺激，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及放松。長(zhǎng)期伏案工作者建議使用腕托減輕肌腱負(fù)荷。中老年人抽筋頻繁發(fā)作需篩查動(dòng)脈硬化、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。若抽筋持續(xù)超過(guò)5分鐘不緩解或伴隨肌肉萎縮、感覺(jué)異常，應(yīng)及時(shí)就診排查運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病等神經(jīng)系統(tǒng)病變。飲食上增加豆制品、深綠色蔬菜攝入，限制濃茶咖啡以免影響鈣吸收。
