落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療等方式緩解。落枕通常由睡眠姿勢不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損等原因引起。
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40℃左右的熱毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷。
頸部拉伸有助于恢復(fù)肌肉彈性。緩慢做低頭、仰頭、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒，重復(fù)5-8次。動(dòng)作需輕柔，出現(xiàn)劇烈疼痛應(yīng)立即停止。
藥物治療可選擇非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松。這些藥物能減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣。使用前需咨詢胃腸疾病患者慎用非甾體抗炎藥。
睡眠時(shí)注意保持頸椎自然曲度，避免使用過高或過低的枕頭。寒冷天氣需做好頸部保暖，空調(diào)出風(fēng)口不宜直吹頸部。長期伏案工作建議每小時(shí)活動(dòng)頸部，預(yù)防慢性勞損。
若疼痛持續(xù)超過3天不緩解，或出現(xiàn)上肢麻木、無力等癥狀，需排除頸椎間盤突出等器質(zhì)性疾病，建議及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。
