孕婦可通過疫苗接種、個(gè)人衛(wèi)生管理、環(huán)境防護(hù)、營(yíng)養(yǎng)支持和心理調(diào)節(jié)五種方式有效預(yù)防流感。
1、疫苗接種：
接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。孕婦屬于流感高危人群，世界衛(wèi)生組織推薦在孕期任何階段接種滅活流感疫苗。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)及重癥概率。需注意選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接種，避免使用減毒活疫苗。
2、個(gè)人衛(wèi)生管理：
勤洗手是阻斷病毒傳播的關(guān)鍵措施。使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用肘部遮擋，避免用手接觸眼鼻口。隨身攜帶含75%酒精的免洗洗手液，在無法洗手時(shí)應(yīng)急使用。
3、環(huán)境防護(hù)：
流感流行期減少前往人群密集場(chǎng)所，必須外出時(shí)佩戴醫(yī)用外科口罩。保持居室通風(fēng)每日2-3次，每次30分鐘以上。使用空氣凈化器可降低室內(nèi)病毒濃度，定期用含氯消毒劑擦拭門把手等高頻接觸表面。
4、營(yíng)養(yǎng)支持：
均衡飲食能增強(qiáng)免疫功能。每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜。適量食用菌菇類食物獲取多糖類物質(zhì)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用孕婦專用復(fù)合維生素。
5、心理調(diào)節(jié)：
長(zhǎng)期焦慮會(huì)降低免疫力。孕婦可通過正念冥想、孕期瑜伽等方式緩解壓力，保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。與家人朋友保持情感交流，避免過度關(guān)注疫情信息造成心理負(fù)擔(dān)。
孕婦預(yù)防流感需建立多重防護(hù)體系。除上述措施外，建議保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦操等有氧活動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘。注意監(jiān)測(cè)體溫變化，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、肌肉酸痛等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。避免自行服用抗病毒藥物，所有用藥均需產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估。家庭成員應(yīng)共同落實(shí)預(yù)防措施，為孕婦創(chuàng)造安全的生活環(huán)境。定期產(chǎn)檢時(shí)可咨詢醫(yī)生獲取個(gè)性化防病指導(dǎo)，特殊體質(zhì)孕婦需加強(qiáng)防護(hù)力度。
