暴飲暴食兩天胖了10斤一般需要一個(gè)月到兩個(gè)月才能恢復(fù)，具體的時(shí)間會(huì)受到個(gè)人情況的影響。
暴飲暴食之后，體內(nèi)熱量聚積，這些熱量如果不能被人體快速代謝出去，通常會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況。對(duì)于自身代謝速度比較快的人群，一般在一個(gè)月之后脂肪就會(huì)被消耗掉，可以恢復(fù)到原來的體重，但是對(duì)于代謝速度比較緩慢的，恢復(fù)起來也會(huì)比較緩慢，可能需要兩個(gè)月之后才會(huì)恢復(fù)，甚至是更長(zhǎng)的時(shí)間。在恢復(fù)期間，需要配合飲食調(diào)整的方法來進(jìn)行改善，要及時(shí)控制飲食，可以利用新鮮的水果和蔬菜來代替主食，比如蘋果、黃瓜等，以此減少主食的攝入量，才能避免體重進(jìn)一步增加。
日常生活中，需要積極參與體育鍛煉，通過跑步、跳繩、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)燃燒體內(nèi)脂肪，促進(jìn)脂肪代謝，有助于改善肥胖的癥狀。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。
