拔牙后可通過(guò)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、選擇低強(qiáng)度活動(dòng)、觀察出血情況、保持創(chuàng)口清潔、控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間等方式護(hù)理。
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：
拔牙后24小時(shí)內(nèi)禁止跑步、游泳、球類等劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)可能加速血液循環(huán)，導(dǎo)致創(chuàng)口出血或血凝塊脫落，影響愈合過(guò)程。建議靜臥休息，減少頭部低于心臟位置的動(dòng)作。
2、低強(qiáng)度活動(dòng)：
48小時(shí)后可嘗試散步、瑜伽、太極等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需保持心率低于100次/分鐘，避免產(chǎn)生口腔負(fù)壓的動(dòng)作。若出現(xiàn)牙齦腫脹或疼痛需立即停止。
3、觀察出血情況：
運(yùn)動(dòng)后需檢查創(chuàng)口紗布是否滲血。輕微血絲屬正常現(xiàn)象，若出現(xiàn)鮮紅色血液持續(xù)滲出，需咬緊消毒棉球30分鐘并冰敷。運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)避免漱口或觸碰創(chuàng)口。
4、保持創(chuàng)口清潔：
運(yùn)動(dòng)后需用生理鹽水輕柔漱口，水溫需接近體溫。避免使用含酒精漱口水，防止刺激創(chuàng)面。運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)及時(shí)更換衣物，防止細(xì)菌通過(guò)口腔呼吸侵入。
5、控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間：
初期單次運(yùn)動(dòng)不超過(guò)20分鐘，一周內(nèi)累計(jì)不超過(guò)2小時(shí)。高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)脫水，導(dǎo)致唾液分泌減少影響創(chuàng)面修復(fù)。建議選擇清晨或傍晚涼爽時(shí)段進(jìn)行。
拔牙后飲食宜選擇溫涼的牛奶、蒸蛋、土豆泥等軟質(zhì)食物，避免堅(jiān)果、辛辣等刺激性食物?；謴?fù)期間可進(jìn)行頸部放松操、深呼吸練習(xí)等舒緩活動(dòng)，創(chuàng)口完全愈合前禁止?jié)撍?、舉重等高壓運(yùn)動(dòng)。術(shù)后7天若持續(xù)腫脹疼痛需及時(shí)復(fù)診。
