孕婦可以適量食用櫻桃，櫻桃富含維生素C、鐵、膳食纖維等營養(yǎng)素，有助于改善孕期貧血、增強(qiáng)免疫力。但需注意清洗徹底、控制攝入量、避免果核誤吞、選擇新鮮果實(shí)、警惕過敏反應(yīng)。
1、營養(yǎng)補(bǔ)充：櫻桃含有豐富的維生素C和鐵元素，能促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防孕期缺鐵性貧血。建議每日食用不超過200克，搭配其他水果保證營養(yǎng)均衡。食用前用鹽水浸泡10分鐘去除表面農(nóng)藥殘留。
2、糖分控制：櫻桃含糖量較高，妊娠期糖尿病患者需謹(jǐn)慎。單次攝入量控制在15顆以內(nèi)，避免空腹食用。監(jiān)測餐后血糖變化，出現(xiàn)頭暈口渴等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
3、消化調(diào)節(jié)：櫻桃中的膳食纖維可緩解孕期便秘。建議分次食用避免胃脹，不與牛奶同食影響蛋白質(zhì)吸收。出現(xiàn)腹瀉應(yīng)暫停食用，補(bǔ)充電解質(zhì)水防止脫水。
4、過敏預(yù)防：部分孕婦可能對櫻桃中花青素過敏。初次嘗試先食用1-2顆觀察24小時(shí)，出現(xiàn)皮疹、喉頭水腫立即停止。既往有水果過敏史者需咨詢產(chǎn)科
5、食用安全：選擇表皮完整無腐爛的櫻桃，去除果柄后流水沖洗。避免購買顏色異常鮮艷的品種，冷藏保存不超過3天。食用時(shí)注意吐核，兒童需在監(jiān)護(hù)下食用。
櫻桃作為應(yīng)季水果可豐富孕期膳食，建議每周食用2-3次，每次10-15顆為宜。搭配蘋果、藍(lán)莓等低糖水果更佳，避免與海鮮同食影響營養(yǎng)吸收。出現(xiàn)任何不適癥狀應(yīng)及時(shí)就診，孕期飲食需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。保持飲食多樣性，適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動促進(jìn)代謝。
