血壓偏低可通過飲食調(diào)節(jié)改善癥狀，常見適宜食物包括高鈉食物、富含蛋白質(zhì)的食物以及具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食材。低血壓可能由血容量不足、營(yíng)養(yǎng)不良或自主神經(jīng)功能紊亂等因素引起。
高鈉食物能幫助提升血容量。咸味食品如火腿、醬菜可通過增加鈉離子濃度促進(jìn)水分潴留，但需注意控制攝入量避免高血壓風(fēng)險(xiǎn)。含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料也可作為臨時(shí)補(bǔ)充選擇。
優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于改善血管張力。動(dòng)物肝臟、深海魚類含有豐富的維生素B12和鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成。雞蛋和瘦肉提供的蛋白質(zhì)可維持血漿膠體滲透壓。
傳統(tǒng)藥食同源食材對(duì)氣血不足型低血壓較有效。紅棗搭配枸杞泡水飲用可促進(jìn)血液循環(huán)，黃芪燉雞湯具有溫和升壓作用。桂圓肉含多種微量元素，適合作為日常零食補(bǔ)充。
部分患者需增加水分?jǐn)z入。每日飲用1.5-2升水能維持足夠血容量，淡鹽水對(duì)晨間低血壓效果明顯。飲用咖啡或濃茶可短期提升血壓，但不宜長(zhǎng)期依賴。
長(zhǎng)期血壓低于90/60毫米汞柱或伴隨頭暈、視物模糊等癥狀時(shí)，建議就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病或心血管異常。飲食調(diào)節(jié)同時(shí)應(yīng)保持規(guī)律作息，避免突然體位變化。
