洗頭發(fā)時(shí)掉發(fā)量在50-100根屬于正常生理現(xiàn)象，與毛發(fā)生長周期、季節(jié)變化、洗發(fā)頻率、機(jī)械牽拉、激素水平等因素相關(guān)。

1、生長周期：頭發(fā)處于退行期或休止期時(shí)自然脫落，約占每日掉發(fā)的10%，洗發(fā)時(shí)受水流沖擊易集中脫落。無需特殊處理，保持規(guī)律作息即可。

2、季節(jié)交替：春秋季掉發(fā)量可能增加20%-30%，與溫度變化影響毛囊代謝有關(guān)。建議減少燙染頻率，使用含生姜提取物的洗發(fā)產(chǎn)品。

3、洗發(fā)頻率：油性發(fā)質(zhì)每日洗發(fā)者掉發(fā)量多于隔日洗發(fā)者，過度清潔會(huì)破壞頭皮屏障。選擇氨基酸類溫和洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下。

4、機(jī)械損傷：梳發(fā)力度過大或毛巾揉搓會(huì)導(dǎo)致斷裂性脫發(fā)。洗發(fā)前先用寬齒梳疏通，吹風(fēng)時(shí)保持15cm距離，中低溫檔位為宜。

5、激素波動(dòng)：產(chǎn)后或壓力期掉發(fā)量可能短暫增加，與雄激素水平變化相關(guān)。補(bǔ)充維生素B族及鐵元素，每日頭皮按摩5分鐘促進(jìn)循環(huán)。

保持均衡飲食，適量攝入黑芝麻、三文魚等富含不飽和脂肪酸的食物，每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。若持續(xù)三個(gè)月每日掉發(fā)超過150根或出現(xiàn)斑禿，需就診排除甲狀腺疾病、脂溢性皮炎等病理性因素。