孕婦營養(yǎng)過?？赏ㄟ^調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制熱量攝入、增加適度運動、定期產(chǎn)檢監(jiān)測、必要時醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。營養(yǎng)過剩通常由孕期過度進補、高熱量飲食偏好、運動不足、代謝異常、遺傳因素等原因引起。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是改善營養(yǎng)過剩的基礎(chǔ)措施。減少高糖高脂食物攝入，增加全谷物、綠葉蔬菜和低糖水果的比例。選擇清蒸、水煮等低油烹飪方式，避免油炸和紅燒。每日三餐定時定量，兩餐之間可適量食用無糖酸奶或堅果。
控制熱量攝入需根據(jù)孕期階段個性化制定。孕早期無需額外增加熱量，孕中期每日增加約300千卡，孕晚期增加450-500千卡。避免飲用含糖飲料，代之以白開水或淡茶水。記錄每日飲食有助于發(fā)現(xiàn)隱藏的高熱量食物來源。
適度運動能促進多余熱量消耗。健康孕婦建議每周進行150分鐘中等強度運動，如散步、孕婦瑜伽或游泳。運動時心率控制在每分鐘140次以下，避免跳躍和仰臥動作。出現(xiàn)宮縮或陰道流血應(yīng)立即停止活動。
定期產(chǎn)檢可及時發(fā)現(xiàn)異常指標。重點關(guān)注體重增長曲線、血糖水平和血壓值。孕24-28周需進行葡萄糖耐量試驗篩查妊娠糖尿病。超聲檢查能評估胎兒大小與羊水量，排除巨大兒風(fēng)險。
少數(shù)情況需要醫(yī)學(xué)干預(yù)。確診妊娠糖尿病需進行血糖監(jiān)測和胰島素治療。出現(xiàn)妊娠期高血壓需限制鈉鹽攝入并使用降壓藥物。營養(yǎng)師指導(dǎo)下的個性化膳食方案能幫助控制體重增速。極少數(shù)嚴重病例可能需要住院進行醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療。
