孕婦一般可以吃葉酸片、復(fù)合維生素片等藥物補(bǔ)充葉酸，也可以適量吃動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、柑橘類水果、堅(jiān)果等食物補(bǔ)充葉酸。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的葉酸補(bǔ)充方式，并定期進(jìn)行產(chǎn)檢。
一、藥物
1、葉酸片
葉酸片是孕婦補(bǔ)充葉酸的常用藥物，主要成分為葉酸，能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。葉酸片適用于備孕期、妊娠期女性，尤其是有葉酸缺乏風(fēng)險(xiǎn)的孕婦。服用葉酸片時(shí)可能出現(xiàn)惡心、腹脹等不良反應(yīng)，對(duì)葉酸過(guò)敏者禁用。
2、復(fù)合維生素片
復(fù)合維生素片含有葉酸及其他多種維生素和礦物質(zhì)，能夠全面補(bǔ)充孕婦所需營(yíng)養(yǎng)。復(fù)合維生素片適用于妊娠期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可幫助預(yù)防胎兒發(fā)育異常。服用時(shí)需注意不要與其他維生素補(bǔ)充劑同時(shí)使用，以免過(guò)量。
3、葉酸亞鐵片
葉酸亞鐵片含有葉酸和鐵元素，適用于同時(shí)存在葉酸和鐵缺乏的孕婦。該藥物能夠預(yù)防貧血和胎兒神經(jīng)管畸形。服用后可能出現(xiàn)黑便等正?，F(xiàn)象，但需注意不要與鈣劑同服以免影響吸收。
4、葉酸鈣片
葉酸鈣片結(jié)合了葉酸和鈣質(zhì)，適合需要同時(shí)補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)素的孕婦。該藥物有助于胎兒骨骼發(fā)育和預(yù)防神經(jīng)管缺陷。服用時(shí)需注意分次服用以提高吸收率，腎功能不全者慎用。
5、活性葉酸
活性葉酸是葉酸的活性形式，不需要經(jīng)過(guò)代謝就能被人體直接利用。適用于葉酸代謝障礙的孕婦，吸收利用率較高。服用時(shí)需遵醫(yī)囑控制劑量，避免過(guò)量補(bǔ)充。
二、食物
1、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝等含有豐富的天然葉酸，是優(yōu)質(zhì)的葉酸食物來(lái)源。適量食用動(dòng)物肝臟可以幫助孕婦補(bǔ)充葉酸，但需注意徹底煮熟以避免寄生蟲感染。每周食用1-2次即可，不宜過(guò)量。
2、深綠色蔬菜
菠菜、油菜、蘆筍等深綠色蔬菜富含葉酸，是孕婦日常飲食中重要的葉酸來(lái)源。這些蔬菜還含有其他維生素和膳食纖維，建議采用快炒或蒸煮的方式烹飪以保留更多營(yíng)養(yǎng)。
3、豆類
黃豆、黑豆、紅豆等豆類及其制品含有較多葉酸，同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。孕婦可以適量食用豆制品如豆腐、豆?jié){等補(bǔ)充葉酸，但消化不良者需控制攝入量。
4、柑橘類水果
橙子、柚子、檸檬等柑橘類水果不僅含有葉酸，還富含維生素C有助于葉酸吸收。孕婦每天可以食用1-2份柑橘類水果，但胃酸過(guò)多者需適量控制。
5、堅(jiān)果
核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果類食物含有一定量的葉酸，同時(shí)提供健康脂肪和蛋白質(zhì)。孕婦可以每天食用一小把堅(jiān)果作為零食，但需注意選擇無(wú)添加的原味堅(jiān)果。
孕婦補(bǔ)充葉酸需注意劑量適宜，一般建議每日補(bǔ)充400-800微克葉酸。除了通過(guò)藥物和食物補(bǔ)充外，還應(yīng)保持均衡飲食，避免吸煙飲酒，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。葉酸補(bǔ)充應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始并持續(xù)至妊娠早期，有特殊情況的孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充方案。同時(shí)要注意葉酸與其他藥物的相互作用，如抗癲癇藥物可能影響葉酸吸收，需告知醫(yī)生正在服用的所有藥物。
