感冒時多喝水確實有用。水分?jǐn)z入有助于稀釋呼吸道分泌物，促進(jìn)代謝廢物排出，緩解咽喉干燥癥狀。
充足飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，減少鼻塞和咳嗽的不適感。溫水或淡鹽水可舒緩咽喉腫痛，體溫升高時補(bǔ)充水分還能預(yù)防脫水。建議每日飲水量保持在1500-2000毫升，分次少量飲用更利于吸收。
溫開水是最佳選擇，可加入少量蜂蜜或檸檬汁增加口感。姜茶具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，適合風(fēng)寒型感冒。淡綠茶含茶多酚，對病毒性感冒有一定輔助效果。需避免含糖飲料、酒精及濃茶，這些可能加重脫水或刺激黏膜。
除飲水外，感冒期間需保持室內(nèi)空氣流通，濕度控制在50%-60%。飲食宜清淡，選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C含量高的水果如橙子、獼猴桃。避免劇烈運動，保證充足睡眠。若持續(xù)高熱超過3天或出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀，需及時就醫(yī)。
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