散光可通過攝入富含維生素A、葉黃素、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)素的食物輔助改善，日常需結合眼部護理與用眼習慣調整。
協(xié)新舒 布洛芬緩釋膠囊
生產廠家：協(xié)和藥業(yè)有限公司
功能主治： 用于緩解輕至中度疼痛如關節(jié)痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、頭痛、偏頭痛、牙痛、痛經(jīng)。也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
用法用量：口服。成人一次1粒，一日2次（早晚各一次）。
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菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉蔬菜富含葉黃素和玉米黃質，這兩種類胡蘿卜素能過濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。每周攝入300克以上可降低眼部氧化損傷風險，緩解視疲勞。
胡蘿卜、南瓜等橙黃色食物含β-胡蘿卜素，在體內轉化為維生素A后促進視紫紅質合成。每日攝入100克可增強暗適應能力，但需配合5克油脂烹調以提高吸收率。
三文魚、沙丁魚提供DHA和EPA，Omega-3脂肪酸能改善干眼癥狀并增強鞏膜強度。每周食用200克可降低炎癥因子對角膜的損傷，建議采用清蒸等低溫烹飪方式。
杏仁、亞麻籽含有維生素E和鋅元素，前者抵抗自由基對晶狀體的氧化損傷，后者參與視黃醇代謝。每日攝入30克混合堅果可維持淚膜穩(wěn)定性，避免揉眼加重散光。
雞肝、豬肝是維生素A的活性形式視黃醇的直接來源，每100克含8000微克視黃醇當量。每月食用2-3次每次50克可快速補充儲備，但高血脂患者需控制頻率。
建議每日進行20分鐘遠眺訓練，配合熱敷眼瞼促進瞼板腺分泌。避免長時間佩戴隱形眼鏡，閱讀時保持30厘米距離。定期進行驗光檢查，散光度數(shù)超過100度需及時配鏡矯正。藍莓、黑枸杞等漿果類食物含花青素可增強微循環(huán)，與上述食材交替食用效果更佳。
