懷孕前3個月需重點關(guān)注營養(yǎng)補充、避免有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)和預(yù)防感染。主要有合理補充葉酸、遠離煙酒輻射、按時孕檢、保持情緒穩(wěn)定、防范病毒細菌感染等事項。
1、補充葉酸：
孕早期每日需補充400-800微克葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。除服用葉酸片外，應(yīng)多食用菠菜、動物肝臟、柑橘等富含葉酸的食物。建議從備孕期開始補充，持續(xù)至孕12周。葉酸缺乏可能導致胎兒脊柱裂等出生缺陷，需嚴格遵醫(yī)囑控制補充劑量。
2、規(guī)避危害：
避免接觸煙草、酒精、放射線等致畸物質(zhì)。二手煙暴露會使流產(chǎn)風險增加20%，酒精可能引發(fā)胎兒酒精綜合征。減少使用微波爐、手機等電子設(shè)備，遠離X光檢查場所?；瘜W染發(fā)劑、指甲油等化妝品也應(yīng)暫停使用，某些成分可能干擾胚胎發(fā)育。
3、規(guī)范產(chǎn)檢：
孕7-8周需進行首次B超確認胚胎位置，孕11-13周完成NT檢查和早期唐篩。建檔時應(yīng)檢測血常規(guī)、血糖、傳染病等項目。出現(xiàn)劇烈腹痛或陰道出血需立即就醫(yī)，這可能是宮外孕或先兆流產(chǎn)征兆。定期監(jiān)測血壓和尿蛋白可及早發(fā)現(xiàn)妊娠高血壓。
4、心理調(diào)節(jié)：
孕激素變化易引發(fā)焦慮、情緒波動，可通過正念冥想、孕婦瑜伽緩解壓力。與伴侶溝通孕期感受，參加孕婦學校學習分娩知識。嚴重孕吐可能導致抑郁，必要時可尋求心理醫(yī)生幫助。保持充足睡眠和適度社交活動有助于維持情緒穩(wěn)定。
5、預(yù)防感染：
注意手部衛(wèi)生，避免去人群密集場所以防呼吸道感染。弓形蟲可通過生肉、貓糞傳播，需確保肉類徹底煮熟，清理貓砂時戴手套。風疹病毒可能造成胎兒先天性心臟病，備孕前應(yīng)檢測抗體水平。體溫持續(xù)超過38.5℃需及時就醫(yī)，高熱可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
孕早期飲食建議少食多餐，選擇全谷物、瘦肉、低脂乳制品等易消化食物，每天攝入200-300克水果?？蛇M行散步、游泳等低強度運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。睡眠時采取左側(cè)臥位改善胎盤供血，使用孕婦枕緩解腰背壓力。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊或下肢嚴重水腫時，需警惕妊娠并發(fā)癥，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。
