血脂高可以吃蘋(píng)果。蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠，有助于降低血液中的膽固醇水平，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有積極作用。
蘋(píng)果中的可溶性膳食纖維能與膽汁酸結(jié)合，促進(jìn)膽固醇代謝，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。果膠成分可延緩胃排空速度，增加飽腹感，有助于控制體重。蘋(píng)果還含有豐富的多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用，能減少血管內(nèi)皮損傷。
建議選擇新鮮完整的蘋(píng)果食用，避免榨汁后飲用。蘋(píng)果皮含有更多膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，清洗干凈后建議連皮食用。每日食用1-2個(gè)中等大小的蘋(píng)果較為適宜，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致胃腸不適。合并糖尿病者需注意監(jiān)測(cè)血糖變化。
高血脂人群日常飲食應(yīng)控制總熱量攝入，減少動(dòng)物脂肪和反式脂肪酸的攝取。建議增加全谷物、深海魚(yú)類、豆制品等食物的比例。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周至少150分鐘。保持良好作息習(xí)慣，避免熬夜和過(guò)度勞累。定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)變化，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)。
